Cvičebné metódy

Rast svalového objemu

Začniťe rásť

15.12.2010 18:16

Mysleli ste si, že to dokážete sami. Našli ste si posilovňu, začali ste trénovať, a čo ďalej? Po niekoľkých mesiacoch zdvíhate ruky v porazeneckom geste, pretože vaše sny o mohutných svaloch sa nenaplnili. Isteže, ak vaše pokroky blúdia bezo smeru namiesto do cieľa, zrejme trpíte...

Stratégia pre objem

15.12.2010 18:08

Výber cvikov Každý má na výber zo stoviek cvikov, ktoré spadajú do dvoch kategórií: jednokĺbové cviky ako ako bicepsový zdvih vyžadujú pohyb iba v jednom kĺbe, viackĺbové cviky ako drepy zahŕňajú pohyby s viac ako jednej kĺbovej sústavy. Výskumy naznačujú, že v prvom...

10 trikov, ako podporiť svalový rast

15.12.2010 17:54

Ak chcete poriadne narásť, jedzte veľa, chytro a kvalitne. 1. Bielkoviny sú základ „Tehly“ stavby tela, ktoré sa v tkanivách spájajú do pevných stavebných bielkovinových blokov, sú aminokyseliny, ktoré budujú a obnovujú svalovú hmotu. Obsahujú prvok dusík, a keď sa v tele...

Pumpovanie

Čo je podstatou pumpovania?

15.12.2010 18:04

Čo je podstata napumpovania? Behom skrátenia svalových vlákien pri kontrakciach dochádza k zväčšeniu ich objemu, stlačeniu kapilár medzi vláknami a zastaveniu prietoku krvi. Uvoľnenie po sérii kapiláru otvorí, pričom spätný krvný tlak priestor medzi vláknami okamžite premyje....

Rast sily

Pravidlá tréningu pre rozvoj sily

15.12.2010 18:25

Klaďte dôraz na veľké svalové skupiny Ani najintenzívnejší tréningový program založený na koncentrovaných bicepsových zdvihoch s jednoručkou nezmôže nič pre vašu celkovú telesnú silu a masívnosť. Ale čo by sa stalo, keby ste zapojili do útoku veľké svalové skupiny – nohy, chrbát,...

Zásady silového tréningu

15.12.2010 18:19

Dávno predtým, ako kulturisti začali predvádzať na pódiu svoje svaly, ohromovali iní muži publikum neuveriteľnými výkonmi v sile. I keď ich prvotným cieľom neboli svaly, mnohí z týchto silákov skončili s poriadne vyvinutou muskulatúrou. Zo starých a vyblednutých fotografií už to nemusí...

Rysovanie

V tejto rubrike nie sú žiadne články.