Cviky na vrchnú chrbtovú časť
Cviky na vrchnú chrbtovú časť
Krčenie ramien s obojručnou činkou
Prevedenie
1. 1. Činku uchopíme nadhmatom v šírke ramien, ruky sú spustené pred stehná.
2. 2. Ramená zdvíhame čo najvyššie, činka ide vertikálne nahor, ruky neohýbame.
3. ...
Cviky na strednú chrbtovú časť
Cviky na strednú chrbtovú časť
Sťahovanie kladky so širokým úchopom
Prevedenie
1. Tyč uchopíme nadhmatom s rukami o 15cm vzdialených od seba než je šírka ramien.
2. Tyč sťahujeme dole k hornej časti...
Cviky na spodnú chrbtovú časť
Cviky na spodnú chrbtovú časť
Hyperextenzia
Prevedenie
1. Držadlá stroja uchopíme natiahnutím rúk a trup oprieme o hrudnú opierku.
2. Držadlá priťahujeme k hornej časti brucha, chrbtica je...