Cviky na kvadricepsy
Cviky a kvadricepsy
Predkopávanie
Prevedenie
1. V sede na stroji zaprieme priehlavky o valčeky stroja.
2. Nohy zdvíhame hore až do napnutých...
Cviky na hamstringy
Cviky na hamstringy
Zakopávanie v ľahu na lavici
Prevedenie
1. Ľahneme si čelom smerom dole na lavicu a zaprieme päty o valčeky stroja.
2. Priťahovaním pat smerom k sedacím svalom a ohýbaním...