Cviky na vrchnú časť brucha
Cviky na vrchnú časť brucha
Cviky na vrchnú časť brucha
Sed- ľah
Prevedenie
1. Chodidlá zaprieme pod opierky a sadneme si na šikmú lavicu, trup je vzpriamený.
2. Pomaly si líhame až do polohy, kedy je trup paralelne...
Cviky na spodnú časť brucha
Cviky na spodnú časť brucha
Zdvíhanie nôh na šikmej lavici
Prevedenie
1. Ľahneme si naznak na šikmú lavicu s nohami dole.
2. Zdvíhame nohy v bedrách a priťahujeme stehná...
Cviky na šikmé brušné svaly
Cviky na šikmé brušné svaly
Šikmý sed- ľah
Prevedenie
1. Ľahneme si na lavicu, chodidlá dáme pod podložku a ruky za hlavu.
2. Pri pohybe nahor so sedu otáčame trup tak, aby pravá lakeť smerovala...