Archív článkov

Pravidlá tréningu pre rozvoj sily

15.12.2010 18:25

Klaďte dôraz na veľké svalové skupiny Ani najintenzívnejší tréningový program založený na koncentrovaných bicepsových zdvihoch s jednoručkou nezmôže nič pre vašu celkovú telesnú silu a masívnosť. Ale čo by sa stalo, keby ste zapojili do útoku veľké svalové skupiny – nohy, chrbát,...

Zásady silového tréningu

15.12.2010 18:19

Dávno predtým, ako kulturisti začali predvádzať na pódiu svoje svaly, ohromovali iní muži publikum neuveriteľnými výkonmi v sile. I keď ich prvotným cieľom neboli svaly, mnohí z týchto silákov skončili s poriadne vyvinutou muskulatúrou. Zo starých a vyblednutých fotografií už to nemusí...

Začniťe rásť

15.12.2010 18:16

Mysleli ste si, že to dokážete sami. Našli ste si posilovňu, začali ste trénovať, a čo ďalej? Po niekoľkých mesiacoch zdvíhate ruky v porazeneckom geste, pretože vaše sny o mohutných svaloch sa nenaplnili. Isteže, ak vaše pokroky blúdia bezo smeru namiesto do cieľa, zrejme trpíte...

Stratégia pre objem

15.12.2010 18:08

Výber cvikov Každý má na výber zo stoviek cvikov, ktoré spadajú do dvoch kategórií: jednokĺbové cviky ako ako bicepsový zdvih vyžadujú pohyb iba v jednom kĺbe, viackĺbové cviky ako drepy zahŕňajú pohyby s viac ako jednej kĺbovej sústavy. Výskumy naznačujú, že v prvom...

Čo je podstatou pumpovania?

15.12.2010 18:04

Čo je podstata napumpovania? Behom skrátenia svalových vlákien pri kontrakciach dochádza k zväčšeniu ich objemu, stlačeniu kapilár medzi vláknami a zastaveniu prietoku krvi. Uvoľnenie po sérii kapiláru otvorí, pričom spätný krvný tlak priestor medzi vláknami okamžite premyje....

10 trikov, ako podporiť svalový rast

15.12.2010 17:54

Ak chcete poriadne narásť, jedzte veľa, chytro a kvalitne. 1. Bielkoviny sú základ „Tehly“ stavby tela, ktoré sa v tkanivách spájajú do pevných stavebných bielkovinových blokov, sú aminokyseliny, ktoré budujú a obnovujú svalovú hmotu. Obsahujú prvok dusík, a keď sa v tele...

Rozpažovanie na rovnej lavičke

13.12.2010 20:35

Tento cvik slúži na pretiahnutie hrudných svalov a to tých vnútorných a vonkajšej časti hrudných svalov. Tento cvik sa hlavne využíva v kulturistike, kde má svoje veľké opodstatnenie, ale aj v bojových športoch. Cvik je vhodný ako posledný cvik pri tréningu hrudníka. Precvičujete...

Barmský box

13.12.2010 18:44

Barmský box (Lethvei) Je bojový sport rozšířený na území Barmy. Vyvinul se přibližně před tisíci lety a do dnešní doby se pravidla téměř nezměnila. K zápasu proti sobě nastupují boxeři bosi, pěsti mají omotané vlněnými bandážemi. Jsou povoleny všechny údery a kopy, včetně úderů hlavou. Ring je...

Barmský box

13.12.2010 18:40

Barmský box (Lethvei) Je bojový sport rozšířený na území Barmy. Vyvinul se přibližně před tisíci lety a do dnešní doby se pravidla téměř nezměnila. K zápasu proti sobě nastupují boxeři bosi, pěsti mají omotané vlněnými bandážemi. Jsou povoleny všechny údery a kopy, včetně úderů hlavou....

Barmský box

13.12.2010 18:21

Barmský box (Lethvei) Je bojový sport rozšířený na území Barmy. Vyvinul se přibližně před tisíci lety a do dnešní doby se pravidla téměř nezměnila. K zápasu proti sobě nastupují boxeři bosi, pěsti mají omotané vlněnými bandážemi. Jsou povoleny všechny údery a kopy, včetně úderů...