Cviky na biceps
Cviky na biceps
Bicepsový zdvih s činkou
Prevedenie
1. Činku uchopíme podhmatom na šírku ramien, ruky sú natiahnuté.
2. Ohnutím lakťov zdvihneme činku na úroveň...
Cviky na triceps
Cviky na triceps
Tricepsové sťahovanie kladky
Prevedenie
1. Uchopíme krátku tyč pripevnenú k hornej kladke nadhmatom na šírku ramien.
2. Cvik začíname s tyčou na úrovni hrudníka, lakte zvierajú...
Cviky na predlaktie
Cviky na predlaktie
Klopenie zápästia
Prevedenie
1. Sadneme si na okraj lavice a uchopíme činku podhmatom na šírku ramien, predlaktie položíme na stehná.
2. Ohnutím zápästia spustíme činku dole ku...