Cviky na prednú hlavu deltového svalu
Cviky na prednú hlavu deltového svalu
Tlak na ramená s činkou
Prevedenie
1. Na lavici v sede uchopíme tyč dlaňami na šírku ramien.
2. Pomaly spúšťame činku dole ( pred telom ), pokiaľ sa nedotkneme hornej časti...
Cviky na strednú hlavu deltového svalu
Cviky na strednú hlavu deltového svalu
Upažovanie s jednoručkami
Prevedenie
1. Jednoručky uchopíme vo vzpriamenom stoji, ruky sú spustené dole.
2. Zdvihneme ruky po stranách hore až na úroveň...
Cviky na zadnú hlavu deltového svalu
Cviky na zadnú hlavu deltového svalu
Upažovanie s jednoručkami v predklone
Prevedenie
1. Uchopíme dve jednoručky, ruky spustené dole a predkloníme sa v pase dopredu tak, aby chrbtica bola rovná a hlava smerovala...